2018/9/3 15:20

鈣是促進(jìn)人體牙齒、骨骼形成和發(fā)育的重要礦物質(zhì)，兒童缺鈣會(huì)嚴(yán)重影響到骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，并且也會(huì)影響到孩子智力的生長(zhǎng)。那么，兒童如何補(bǔ)鈣？

兒童如何補(bǔ)鈣

1、高鈣食物餐餐有

與其一次吃500單位的鈣，不如每天各個(gè)食物中都攝取鈣。 例如一星期吃一次小魚干，餐桌上總會(huì)有九層塔炒蛋、香椿炒蛋、芥藍(lán)菜跟一些海菜，這些深綠色蔬菜也是常見(jiàn)的高鈣食物，植物性的鈣含量沒(méi)有動(dòng)物性那么高，但吸收率也很好。

連一碗簡(jiǎn)單的米飯，也發(fā)揮巧思，不放過(guò)補(bǔ)鈣的好機(jī)會(huì)。 黑芝麻也是高鈣的，在小朋友的飯上面撒一點(diǎn)黑芝麻。黑芝麻撒上去之前壓一下讓它破開(kāi)來(lái)，這樣才有助于鈣的吸收。

蝦皮蒸蛋羹

擴(kuò)展閱讀：補(bǔ)鈣不只有牛奶，這些食物也是補(bǔ)鈣能手