吃不胖的零食，想要嗎？

2018/3/27 15:08

5、花生

花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病?？茖W(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

6、魚類

餓的時(shí)候，不要再吃膨化食品了，吃魚肉吧!如果你能把魚肉作為零食食用，不但不會變胖還會補(bǔ)充身體內(nèi)的多項(xiàng)營養(yǎng)物質(zhì)。其中金槍魚是最棒的選擇，因?yàn)榻饦岕~富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，不但可以控制你的食欲，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，要知道人們每天應(yīng)該攝入1000毫克ω-3脂肪酸，而這個(gè)量被大多數(shù)人忽視了。

7、牛奶

很多人都喜歡在任何飲品中加入牛奶，比如咖啡比如茶比如可可粉，但是和飲用牛奶相比，這簡直是九牛一毛。如果要為我們的骨骼補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，那么我們每天要喝四杯牛奶。而且牛奶是能長期提供能量讓人不餓、碳水化合物成分又少的食物。不僅富含鈣和維生素D，蛋白質(zhì)含量很高的它比其他飲料更讓人耐餓。

8、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。

堅(jiān)果蘿卜絲