2017/11/30 14:30

冬天，街上到處是賣(mài)烤紅薯的，小編一聞到烤紅薯的香味就走不動(dòng)路，相信你們也很愛(ài)吃烤紅薯吧！紅薯又稱(chēng)甘薯、紅苔、白薯、地瓜，那你們知道女性朋友經(jīng)常吃紅薯有什么好處呢？下面，給大家具體介紹一下。

女性吃紅薯的好處

1、紅薯有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅薯有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。

2、紅薯中午吃對(duì)身體最好

紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。

紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。在午餐時(shí)，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。

紅薯燕麥粥

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