2017/11/30 10:08

心情不好要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，讓人精神振奮，遠(yuǎn)離低落的情緒，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

改善營(yíng)養(yǎng)

恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

樂(lè)觀幻想

有些人遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。所以，情緒低落怎么辦呢，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。