2017/11/28 13:39

飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很重要，每天補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)不僅要均衡，而且還應(yīng)該多吃一些對(duì)懷孕有好處的食物，而硒屬于微量元素，如果不注重的就會(huì)影響到寶寶們的發(fā)育。那么孕婦能吃哪些含硒的食物？

一、孕婦能吃的含硒食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟含硒，但含膽固醇較高，食用過(guò)多，對(duì)身體有害。水果、蔬菜均不含硒，糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中，因此多數(shù)人體內(nèi)都缺硒。

2、蛋類

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。蛋類含硒量多于肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.6微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。

3、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚(yú)、牡蠣、鮑魚(yú)、海參、金槍魚(yú)等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)含硒量最高，值得注意的是海產(chǎn)品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長(zhǎng)期食用。

銀魚(yú)炒蛋

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