2017/6/28 17:59

食鹽，也叫鈉鹽，是日常不可缺少的調味品之一，如果食物中沒有鹽，味道可能會大打折扣，而且人體缺少鹽的話，還會引起其他的問題，可是食鹽過渡也不行，那么鹽怎么吃才健康呢？

一天吃多少鹽最合適？

一般來說，每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應超過6克，據情況決定，像有高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。

鹽一般買的時候都是比較多的，那剩下的鹽怎么存放？

首先，食鹽忌暴露放置。空氣的相對濕度超過75%時，即為空氣的潮濕狀態(tài)，食鹽在此潮濕環(huán)境中則容易潮解，并開始溶化。所以食鹽應放置在有蓋的盛器內。

其次，食鹽忌被水分或其他液態(tài)調味料浸染。食鹽若被浸染，應盡快將其浸染的部分鹽分揀出來，以免在保存過程出現潮解，降低食鹽的食用價值。

最后，存放食鹽忌選金屬容器。因食鹽的化學成分為氯化鈉，易發(fā)生化學上的原電池反應，使金屬盛器被腐蝕，鹽分受影響。

另外，保存食鹽的缸、罐等不要放在灶臺上，否則會使碘分離，降低其含碘量，影響碘鹽的質量。做菜時加放碘鹽要在菜肴成熟時放入，否則同樣會因加熱使碘升華而損失。

鹽雖然是必不可少的，但是有一部分人經常食鹽的話，反而會引起多種問題，那么什么人不宜吃鹽？

1、慢性咽炎者

在食用鹽含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清。

2、胃不好的人

鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的黏度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害物質更容易作用于胃壁，因而會促進多種胃病的發(fā)生。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。

3、骨質疏松的人

鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量。對于骨質疏松的人來說，這簡直是雪上加霜。所以，遵從“少吃鹽等于多補鈣”這句話一點沒錯。

4、腎病患者

多余的鈉要從腎臟排出，所以多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔。因此，腎病患者要嚴格控鹽。

5、常頭疼的人

研究證實，多吃鹽可能與頭疼密切相關。經常有頭疼煩惱的朋友們，不妨試試少吃鹽。

6、易水腫的人

研究早已發(fā)現，高鹽飲食會促進組織水腫。長期苦于經前期綜合征（疲勞無力、情緒不穩(wěn)）的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。