2017/6/26 18:22

為了保證營養(yǎng)均衡，早晨可以吃一碗西紅柿雞蛋面。早晨的早餐很重要，必須確保營養(yǎng)豐富。所以，必須吃好早餐，千萬不要不吃。你就記?。涸绮秃苤匾涂梢粤?。

上午10點左右，吃一個蘋果。10點，屬于兩餐之間的加餐，一個蘋果，可以有效地補充能量。不要小瞧這個蘋果，除了可以補充維生素以外，更重要的是，還可以給我們增加能量。

中午，一份素燒茼蒿，一個圓白菜炒肉。一碗米飯。一碗紫菜湯。中午，蔬菜要豐富一些，必須有肉來佐鞴甾菡梆餐。這樣才可以獲得全面的營養(yǎng)，說一句，不可以使營養(yǎng)單一，或者營養(yǎng)不均衡，都是不好的。

下午3點左右，可以吃一個蘋果。又到了兩餐之間了，這個時候是最疲勞的時候，適當補充一些能量，很有必要。不信，您吃了蘋果以后，是不是全身充滿了力量，獲得了一種額外的補充。

晚飯，一碗粥，一個饅頭，一個素燒角瓜、一份排骨燉豆角。晚餐時間到了，可以豐富一點，加一份排骨豆角。

晚飯后，瓜果梨桃，任意選取一個即可。晚餐后，不要馬上看電視，30分鐘后，可以吃一些瓜果梨桃。一是保證主食很好消化，再有就是補充一些維生素和微量元素。

以上就是一天的蔬菜、水果的用量。適合所有人群，包括各種疾病患者?？梢愿鶕?jù)家里自備的蔬菜調(diào)理。只有這樣，葷素搭配，才能均衡營養(yǎng)，身體棒棒的。沒的說。