2017/6/12 11:23

女人們常常會(huì)為了世人眼中的審美標(biāo)準(zhǔn)過(guò)分苛求自己瘦身減肥,極容易造成貧血,那么女人貧血吃什么補(bǔ)血呢。下面就給大家介紹幾種補(bǔ)血的食譜……

龍眼肉蓮子粥

做法：龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。

龍眼性平,無(wú)毒。營(yíng)養(yǎng)豐富,是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用,強(qiáng)體魄,延年益壽,安神健腦長(zhǎng)智慧,開胃健脾,補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾,補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神,健脾補(bǔ)胃,止瀉固精,滋補(bǔ)元?dú)狻?/span>

紅棗粥

做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適當(dāng),煮熟至稠,即可食用。 

紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤(rùn)腸通便的作用。

薏仁芡實(shí)粥

做法：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

取以上八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥即可。此粥具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效準(zhǔn)。

菠菜粥

做法：帶根新鮮菠菜150克,洗凈后切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。

糯米紅棗粥

做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補(bǔ)血。

七錦糯米粥

做法：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。