2017/4/6 17:01

生活當(dāng)中有些人長壽其實(shí)是有原因的，他們經(jīng)常吃一些可以長壽的食物，那么長壽的習(xí)慣有哪些呢?如何才能保持長壽呢?今天就為大家介紹一些可以長壽的飲食以及習(xí)慣!下面大家就一起來看一看吧!

1松子

松子在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，很多長壽老人天天吃松子，松子含有豐富的油脂，可以幫助排便，滋潤皮膚，同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

2大蒜

在沒有抗生素的年代里，以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇，但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3白菜

俗話說“百菜不如白菜”，白菜含有豐富的維生素C，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜的營養(yǎng)價值高，而且種類多，是最熱門的抗癌明星。不過需要注意的是虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

4粥

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，很多長壽的老人天天晚上會吃粥。

5蕎麥

含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物，此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。