2017/4/6 16:10

如果掌握好水溫、用量、時間、速度，早晨空腹喝杯白開水，對人體有很多好處！

1、補充水分

從睡前喝的最后一口水到晨起，之間有七八個小時你完全沒有水分進入體內(nèi)，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候，這時候來一杯，剛剛好。

2、促進排便

宿便滯留在體內(nèi)過久，沒有足夠的水分軟化它，就會造成便秘的現(xiàn)象。所以晨起喝水極其有必要，如若水分得到補充，便能刺激腸蠕動，促進排便。

3、稀釋血液

晨起血液的濃度比較高，便便的顏色也會比較黃，如果這時候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4、清理腸胃

早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好，被稱為“排毒水”?？汕逑次改c，稀釋胃酸，緩解胃負擔(dān)，將晚上堆積在胃腸內(nèi)的代謝終產(chǎn)物及時排除體外。

5、美容養(yǎng)顏

晨起的那杯水，還有“美容水”之稱。因為誰在稀釋血液的同時，還可以排除累積的毒素，晨起補水后會迅速遍布全身，滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈。

當(dāng)然，要享受上述好處的前提是喝對水。

喝白開水的講究

時間：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出門上班前都會喝一杯溫開水。

溫度：溫涼因人而異。不過有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。當(dāng)然，像小九就試不出來水溫，水只要不燙嘴就好了。

用量：對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。

速度：不宜過快，飲水過快，對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。當(dāng)然，也不宜過慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。