2017/3/28 11:50

在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生的時(shí)代，許多人都愿意話大把錢(qián)去買(mǎi)保養(yǎng)品、滋補(bǔ)品。其實(shí)好的東西往往能輕易得到，就比如護(hù)心食材，不一定是山珍海味，看你能不能吃對(duì)才的關(guān)鍵。那么護(hù)心的食物有哪些呢？一起來(lái)了解一下。

1.杏仁。杏仁中包含不飽和脂肪酸和其他隊(duì)心臟有益的成分，經(jīng)常食用可以降低心臟病的發(fā)生率。既可以直接食用杏仁干果，也可以加入到菜譜里。

2.人參。人參的滋補(bǔ)功效是大家都了解的吧，它對(duì)于心臟還能起到保護(hù)的作用，可以幫助穩(wěn)定高血壓。但要注意，也不能大量的服用，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)整，可以遵循醫(yī)生的建議。

3.薏米。薏米通常不被用作常見(jiàn)的菜譜中，但是其護(hù)心功效不可忽視。薏米中的纖維可以幫助膽固醇的分解排出，平時(shí)可以將薏米熬粥來(lái)食用，或者與米飯同煮等等。

4.黑芝麻。對(duì)于黑芝麻的理解，許多人最深的映像是黑芝麻能亮發(fā)、補(bǔ)腎，而其中的物質(zhì)還可以幫助軟化血管，保持彈性，有很好的護(hù)心功效。黑芝麻的吃法有很多，黑芝麻糊是最簡(jiǎn)單，黑芝麻糕，或者作成菜的配料等等。

5.黃豆。黃豆是非常適合中國(guó)人食用的食材，不僅蛋白質(zhì)高，脂肪低，還能有益于心臟。每天喝一杯豆?jié){，或者煮黃豆，都是非常好的。