2017/3/23 17:28

水不僅是人體必需六大營(yíng)養(yǎng)素之一，而且是最廉價(jià)、安全、有效的保健品，對(duì)人體健康十分重要。那老人喝水有什么好處？

老人經(jīng)常喝水的3個(gè)好處

1、老人喝水能預(yù)防便秘

老人晨起第一杯水顯得很重要，不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血粘度，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺(jué)口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

2、老人喝水可以降低心臟負(fù)擔(dān)

老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。晚上睡覺(jué)前1—2小時(shí)喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。夜間增加一次喝水很重要。但對(duì)患有心衰和心功能不全的患者，睡前不宜大量喝水，否則，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、老人喝水可以降低生病率

由于老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”的習(xí)慣。除了白天主動(dòng)喝水外，夜間也應(yīng)喝上一杯水，使血液稀釋?zhuān)档脱吼ざ?，減少腦中風(fēng)的發(fā)病率。俗話說(shuō)“水靈即心靈”，水本身對(duì)人體有安神。鎮(zhèn)靜作用。老年人睡前喝適宜的水，不僅可幫助很快安神入睡，還可遠(yuǎn)離腦中風(fēng)。