2017/2/24 17:40

動物食物，格外是瘦肉中，富含豐厚的維生素B1，但維生素B1并不安穩(wěn)，在體內(nèi)逗留的時(shí)刻較短，會隨尿液許多排出。而大蒜中含特有的蒜氨酸和蒜酶，二者觸摸后會發(fā)作蒜素，肉中的維生素B1和蒜素聯(lián)絡(luò)生成安穩(wěn)的蒜硫胺素，然后前進(jìn)了肉中維生素B1的含量。不只如此，蒜硫胺素還能延伸維生素B1在人體內(nèi)的逗留時(shí)刻，前進(jìn)其在胃腸道的吸收率和體內(nèi)的利用率。所以，在平常飲食中，吃肉時(shí)應(yīng)恰當(dāng)吃一點(diǎn)蒜，既可解腥去異味，又能到達(dá)事半功倍的養(yǎng)分效果。

需求留心的是：大蒜素遇熱會很快失掉效果，因而烹調(diào)時(shí)不宜久煮，只可大火快炒，避免有用成分被損壞。別的，大蒜并不是吃得越多越好，天天吃一瓣生蒜（約5克重）或是兩三瓣熟蒜即可，多吃也無益。大蒜辛溫、生熱，過多食用會導(dǎo)致肝陰、腎陰缺乏，然后呈現(xiàn)口干、視力下降等表現(xiàn)。