2017/2/24 15:53

大蒜

吃了大蒜丸之后，人們感覺不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。

深水魚

魚油中的OMEGA-3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，抵抗憂郁。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

仿真玫瑰

香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。