2017/2/7 17:33

春回大地，萬物都是開始復(fù)蘇，春季正是養(yǎng)生的好季節(jié)，此時進(jìn)行一些日常的養(yǎng)生活動是較為健康的，對于女性而言，由于春季容易發(fā)生疾病，抵抗力較弱，更加的應(yīng)該注意吃一些健康的食物，下面就一起看看，進(jìn)入春季應(yīng)該吃一些什么吧!

 
瑤柱菠菜塔

1.菠菜——抗衰老

吃一些菠菜，是較為健康的方法，抗衰老。菠菜是最“百搭”的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強(qiáng)抗氧化劑，有助于增強(qiáng)心臟和肌肉的活力，具有抗衰老、增強(qiáng)青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外，菠菜富含鐵、葉酸等，有助于孕婦保胎安胎。

2.西紅柿——抗氧化

西紅柿對于女性的保健作用較大，應(yīng)該注意了解。西紅柿營養(yǎng)豐富，其所含的維生素C、維生素A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，因而對女性來說具有獨(dú)特的保健功能。

3.花椰菜——抗癌防病

花椰菜是具有防癌效果的蔬菜。對于女性健康也是有著好處的?；ㄒ撕胸S富的植物蛋白、維生素C、維生素B和維生素K等，可抗癌防病。作為“百搭小能手”，花椰菜與面食、雞肉、魚肉等均能搭配。

4.羽衣甘藍(lán)——有益健康

羽衣甘藍(lán)，經(jīng)常的食用，對于健康是有著幫助的。卷心菜是日常餐桌上很常見的一種蔬菜，而羽衣甘藍(lán)則是不卷心的卷心菜，是卷心菜的園藝變種。羽衣甘藍(lán)還有很好的食用功效，所含的維生素k、纖維素等，對肌肉、心臟和免疫系統(tǒng)都非常有益，被譽(yù)為對人體最好的蔬菜。