2017/2/5 11:01

西紅柿

100克西紅柿含槲皮素0.58毫克。此外，西紅柿中豐富的抗氧化劑番茄紅素，有益抗癌護(hù)心。西紅柿也是維生素B6等多種維生素以及鐵等礦物質(zhì)的重要來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于肌肉獲得更多的血氧。

漿果

100克藍(lán)莓和100克黑莓分別含槲皮素7.67毫克和3.58毫克。維生素含量豐富的藍(lán)莓可加速運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)。吃藍(lán)莓和黑莓等漿果可抗擊炎癥，緩解肌肉酸痛，加快肌肉恢復(fù)。

櫻桃

100克櫻桃含槲皮素2.29毫克。櫻桃是抗氧化劑含量最豐富的水果之一，在運(yùn)動(dòng)恢復(fù)方面表現(xiàn)尤為突出，喜歡運(yùn)動(dòng)的人可常吃。

 
櫻桃果仁泡芙