2016/12/1 13:46

吃飯不宜做的6件事

1、不宜玩手機(jī)

邊吃飯邊玩手機(jī)吧，有著和說話相似的壞處。直接后果就是解決午餐的時(shí)間延長，而飯菜變涼又影響了食物的口感，總的來說這一餐不太美妙。在寒冷的冬天，又吃著冷飯冷菜，你的胃可要不高興了啊。

2、不宜吃太快

即使再餓，也請慢一點(diǎn)，當(dāng)然不是讓你變成烏龜慢。吃飯?zhí)?，對食物的營養(yǎng)吸收率就相對低一些，遇著燙的東西就會燙傷某些部位。

況且，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間，如果你在它感知前已經(jīng)進(jìn)食了一大部分食物，那么很可能食過量。吃太多又不運(yùn)動，很容易長胖滴。

吃飯細(xì)嚼慢咽比較好，利于消化，而且能讓你充分感受食物的味道。

3、不宜吃太飽

無論早中晚餐，都不應(yīng)吃太飽，否則會撐的難受。而且毫無節(jié)制的飲食會使我們的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，上頓的食物還沒消化完，下頓的食物又填滿了胃部。而人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休息，才能保持正常的工作。

建議大家吃飯吃七分飽，既不會覺得餓，又不至于吃太飽那么難受。而且可以讓身體較好地消化吸收營養(yǎng)，避免造成肥胖。