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保健養(yǎng)生吃什么?6種常見(jiàn)食物不可少

2016/11/28 17:07

雖然現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏在不斷的加快,但是我們?cè)谂ぷ魃畹耐瑫r(shí)也不要忽視自己的身體健康,平時(shí)的飲食我們一定需要多加注意,那么保健養(yǎng)生吃什么呢?小編推薦了6種常見(jiàn)并且廉價(jià)的食物,可以幫助養(yǎng)生哦,下面我們就一起了解一下!

大蒜:大蒜是生活中比較常見(jiàn)的調(diào)味食材,適當(dāng)?shù)某砸恍┐笏鈱?duì)我們身體是非常有好處的,大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn),增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。

豆腐:適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢部梢宰屛覀兊纳眢w更好,也可以幫助我們養(yǎng)生,老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō):“魚(yú)生火,肉生痰,白菜豆腐保平安?!倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

蘋(píng)果:蘋(píng)果是非常常見(jiàn)的水果,每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)我們身體健康非常有幫助,每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

魚(yú):魚(yú)肉當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多,適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)可以促進(jìn)身體健康,關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú),每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

大白菜:白菜也是比較常見(jiàn)的蔬菜,并且白菜當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)比較多,養(yǎng)生效果也非常的好,大白菜,平常菜,老年人,最喜愛(ài)。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國(guó)畫(huà)大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨(dú)論白菜為“菜中之王”,并贊“百菜不如白菜”。老人常說(shuō):“白菜吃半年,大夫享清閑”??梢?jiàn),常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō),大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

小米:小米是非常滋補(bǔ)身體的食物,老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶讓?duì)身體非常有好處,老人最喜歡小米,把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品,小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食,歷來(lái)就有“五谷雜糧,谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō):“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?!笨梢?jiàn),長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。

就算工作在忙碌,我們也需要注意留意我們的身體健康,而日常的飲食和身體健康息息相關(guān),我們應(yīng)該注意多吃一些對(duì)身體健康比較好的食物,還需要保證規(guī)律的飲食,養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,保證身體健康,祝你生活愉快!

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