2016/11/24 10:23

寒冬來(lái)臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴(yán)冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂(lè)每一天！

許多人以為自己是營(yíng)養(yǎng)健康專家，不吃這、忌吃那，實(shí)際上可能你的這些理解都是不正確的!

1.食辣對(duì)胃有害?事實(shí)上，正好相反。

辣食，例如辣椒和芥菜，不僅能夠殺死病菌，還可以促進(jìn)肝臟和膽囊的正常工作。

2.吃晚飯發(fā)胖?這恐怕是在廣大減肥愛(ài)好者中最廣為流傳的謬論了。

晚飯要提供夜間休息時(shí)所需的能量，晚上不進(jìn)食，對(duì)睡眠質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生影響。試想沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠，怎么可能健康?要想擁有好身材，重要的是注意一天的飲食總量所含的脂肪和熱量，不能忽視體育活動(dòng)的重要性。

3.菠菜富含鐵?不完全對(duì)。

許多資料表明，100克菠菜含35毫克鐵，但這里指的是曬干的100克菠菜，100克新鮮菠菜里只有約3.5毫克鐵。

4.生食營(yíng)養(yǎng)流失少，比熟食有益?不總是這樣。

例如，新鮮的扁豆和茄子含有毒素，只有加熱后食用才對(duì)人體無(wú)害。

5.含油少的食物不禁飽?不正確。

常聽(tīng)到有人抱怨飯后幾小時(shí)就饑餓，是因?yàn)槌缘牟穗群土康?其實(shí)這不正確。飽不飽跟食物中的碳水化合物有關(guān)，而不是油脂。