2016/11/14 15:28

有的上班族很少吃早飯，但這樣容易導(dǎo)致胃結(jié)腸反射作用的失效，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生便秘。預(yù)防便秘 早餐吃點(diǎn)纖維食品。

 
雜糧全麥饅頭

因?yàn)榻】等酥蹦c內(nèi)通常沒有糞便，早晨起床引起的“直立反射”以及早餐進(jìn)食后引起的“胃結(jié)腸反射”，會(huì)使結(jié)腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，糞便蓄積到一定量便會(huì)產(chǎn)生便意。因此，最好養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。早上吃早餐也有利于“胃結(jié)腸反射”，利于身體的排毒。

為了預(yù)防便秘，早餐一定要有膳食纖維，比如燕麥粥、全麥饅頭、蒸番薯、果蔬等。粗糧里富含的維生素B1可以保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。另外，早餐吃一根香蕉也可以潤腸，但其實(shí)只有熟透的香蕉才有潤腸的功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。