2016/10/12 09:32

有些人的體重還好，但看起來(lái)就是有點(diǎn)胖，其實(shí)這是因?yàn)樗[的問(wèn)題。想要甩掉水腫，再也不做濕重女，要怎么樣排濕才最好？小編這有一份排濕養(yǎng)生方，趕緊學(xué)起來(lái)吧！

愛(ài)養(yǎng)生的娘娘孫儷的養(yǎng)生手冊(cè)又更新啦，這一次是女人最重要的排濕!誰(shuí)都不想腫腫的，看起來(lái)比實(shí)際胖好幾斤呢!不過(guò)并不是所有人都需要排濕。

要排濕，先看你是不是濕重女

中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，脾虛是導(dǎo)致濕重的重要原因。中醫(yī)里的脾是對(duì)整個(gè)運(yùn)化系統(tǒng)的統(tǒng)稱(chēng)：包括脾、胃、肝、胰腺、小腸大腸等器官，涉及到消化、免疫、循環(huán)系統(tǒng)等多個(gè)方面。

面色萎黃、色斑、黯淡，身體浮腫、肥胖、疲憊、乏力，腰背酸痛、肌肉松弛，脾氣大……都是濕重的表現(xiàn)，如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀，就需要排濕。

排濕運(yùn)動(dòng)是必要!

脾對(duì)于身體的重要作用，在無(wú)形方面主氣血，在有形的身體方面主肌肉。久坐、不太容易出汗的人，更易養(yǎng)成脾虛濕重的體質(zhì)。健康專(zhuān)家建議女性再忙也要?jiǎng)悠饋?lái)，常做慢速有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走、慢跑、騎單車(chē)。

吃著養(yǎng)脾胃，濕重不再來(lái)!

發(fā)酵食物記得吃

發(fā)酵食物風(fēng)味獨(dú)特，有助于消化，最養(yǎng)脾胃。如發(fā)面食物、豆豉、乳腐、黃酒、啤酒、葡萄酒、酸奶、干酪、酒釀等等，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證明發(fā)酵食品是人類(lèi)健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助腸道代謝更暢通。

 
發(fā)面千層餅