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養(yǎng)肝金點(diǎn)子!養(yǎng)肝秘訣大盤點(diǎn)

2016/9/19 13:42

對于“吃肝補(bǔ)肝”的說法,專家表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。此外,五味子能促進(jìn)膽汁分泌,加速肝內(nèi)酒精等有毒物質(zhì)的排泄,也是比較好的養(yǎng)肝中藥。

健康專家表示,養(yǎng)肝除了多吃一些具有護(hù)肝功效的食物外,在日常飲食上要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。

男性養(yǎng)肝秘訣

1、平穩(wěn)情緒

中醫(yī)提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

肝屬木,木喜調(diào)達(dá)??梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽洌瑯淠鞠矚g自由、無拘無束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

3、飲酒適量

喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

4、足夠睡眠

肝主藏血,黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到:“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質(zhì)不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。

女性如何養(yǎng)肝

一、流淚有助化解肝毒

對于養(yǎng)肝護(hù)肝來說,女人愛哭是件好事。女人流淚有煩心委屈的事能夠隨感而發(fā),就可以將體內(nèi)的郁結(jié)及時疏解?!案沃簽闇I”,這是上天賜予我們每 個人的自然解 毒法,可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場,將多年的積郁一涌而出,頓時無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血,因為濁氣不會 自行排出,需要調(diào)動大量氣血將它趕出來。所以大哭之后通常疲憊不堪,困倦思睡,這時就要及時補(bǔ)充氣血。另外,也不可總是哭哭啼啼,像林妹妹一樣,那就又會 造成氣血兩傷了,所以凡事要恰到好處,過猶不及。

二、氣不順易傷脾胃

肝幫助人體將能量以氣的形式推動全身物 質(zhì)的代謝和精神的調(diào)適。這種能量非常巨大,如果我們在它生成的時候壓抑了它,如在生氣的時候強(qiáng)壓下怒火,使它不能及時宣發(fā),那么這時它就成了體內(nèi)一種多余 的能量,也就是我們俗話說的“上火了”,“氣有余便是火”,這火因為沒有正常的通路可宣發(fā),就變成了一匹脫韁的野馬,在體內(nèi)橫沖直撞了,這種火上到頭就會 頭痛,沖到四肢便成風(fēng)濕,進(jìn)入胃腸則成胃潰瘍。所以女性有氣最好宣泄出來!

三、肝功能越好氣就越旺

從某種角度上來說,發(fā)脾氣并不是一件壞事,尤其是對于女性來說。很多時候發(fā)脾氣不是由于修養(yǎng)差、學(xué)問低,而是不由自主的,是體內(nèi)的濁氣在作怪, 它在你的胸腹中積 聚、膨脹,最后爆發(fā)出來,控制不住。從根源上來講是由情志誘發(fā)而起的。其實這種氣起初是人體的一股能量,在體內(nèi)周而復(fù)始地運(yùn)行,起到輸送血液周流全身的作用。肝功能越好的人,氣就越旺。

四、按摩太沖穴排肝毒消火氣

說到肝火,說到生氣,就不得不提到太沖這個奇妙 的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的 氣最大限度地沖出去。也就是說,肝臟所表現(xiàn)的個性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。適當(dāng)按摩太沖穴可以給你注入能量,排解郁悶,讓你心平氣和,甚至在險象環(huán) 生之時讓你臨危不亂、勇往直前。

五、太沖穴按摩適合人群

太沖穴什么人用好呢?最適合那些愛生悶氣、有淚往肚 子里咽的人,還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人,但如果你是那種隨時可以發(fā)火,不加壓抑,發(fā)完馬上又可談笑風(fēng)生的人,那么太沖穴對你就意義不大了。揉太沖 穴,從太沖揉到行間,將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間,效果會更好一些。

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