2016/7/29 13:52

一些白領(lǐng)、加班族的生活總是馬不停蹄，一坐就是一上午或一下午,缺乏運(yùn)動(dòng),最容易發(fā)胖。減肥便成了一種趨勢(shì)。通過(guò)飲食也能減肥哦。那么接下來(lái)介紹10種適合作為午餐的“飽腹系”食物，來(lái)看看有沒(méi)有適合你的。

1、西蘭花

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因?yàn)槲魈m花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。它還具有抗癌功效，其功效已經(jīng)被全世界人認(rèn)可，西蘭花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一。

豉油西蘭花