2016/4/7 13:29

導(dǎo)語：眾所周知纖維可以增加人的飽腹感，而且還可以排毒，因此對(duì)于減肥有較好的作用。那么，想利用膳食纖維減肥法來瘦身的人，一定會(huì)問高纖維食物有哪些？一起來看看如下幾種高纖維食物吧。

1、燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能有助通便！

2、山藥

山藥含有豐富的纖維，容易讓人