2016/3/9 15:32

導(dǎo)語：從中醫(yī)角度來說，睡覺不僅僅是恢復(fù)體力和精力的方式，也是身體自我修復(fù)的最佳階段，想要提高睡眠質(zhì)量，最好的方式還是要通過飲食，因?yàn)轱嬍持幸恍I養(yǎng)素對睡眠很有幫助，但是睡覺前吃東西是一大禁忌，很容易會(huì)致人發(fā)胖的，而一些飲品則一樣可以起到助眠效果，而且還不會(huì)發(fā)胖，有的飲品甚至還有減肥的功效，那么在睡前喝哪些飲料有助睡眠還能減肥呢?

一、蜂蜜茶

蜂蜜是生活中經(jīng)常見到的滋補(bǔ)品，因?yàn)槠湫詼匚短?，加上有著極高的營養(yǎng)價(jià)值，所以一直備受人們的青睞。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會(huì)對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。另外，睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理，緩解壓力，這對于一些因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的睡眠不佳患者是一大福音。

蜂蜜茶的另一大好處在于可以幫助減肥，因?yàn)榉涿壑刑N(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道活性蠕動(dòng)，豐富的維生素及礦物質(zhì)又具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。很多人擔(dān)心蜂蜜甜甜的，會(huì)對身體健康不佳，實(shí)際上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖，這兩種糖并不會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān)，相反還有助美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體對營養(yǎng)的吸收，所以營養(yǎng)學(xué)家非常推薦我們食用蜂蜜。

蜂蜜百合汁