2016/2/18 16:49

 

【營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)】

①鉀含量豐富的食物：

粗糧。如麩皮、糙米、全麥

豆類。如赤豆、蠶豆、扁豆

果蔬。如杏干、冬菇、竹筍、紫菜、芹菜。

②鈣含量豐富的食物：

乳品。如酸奶、奶酪

豆類。如豆腐

果蔬。如綠葉蔬菜、海藻、黑木耳

海產(chǎn)。如蝦皮

堅(jiān)果。如核桃、杏仁、芝麻醬

③鎂含量豐富的食物：

豆類。如豆腐

果蔬。如菠菜、韭菜、芹菜、苦苣、芥蘭......

食用菌。如香菇

香菇春筍燜雞塊