2015/7/31 13:50

導(dǎo)語(yǔ)：熬夜族或是因?yàn)楣ぷ髟?，加班?dǎo)致晚睡；或是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，睡覺(jué)前看個(gè)電影、聊會(huì)兒QQ、再刷一下朋友圈……一不小心就過(guò)了入睡時(shí)間。人類不是夜行動(dòng)物，熬夜違反了生物規(guī)律，損傷健康是必然。那么對(duì)于這類人群，在飲食上有什么小竅門可以幫助美顏?zhàn)o(hù)膚呢？那么熬夜族怎么吃才能美顏?zhàn)o(hù)膚呢？

護(hù)視力多吃橙黃色蔬果

橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因?yàn)檫@些蔬果富含類胡蘿卜素。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對(duì)改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現(xiàn)上火、牙齦發(fā)炎的癥狀，多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。

西柚橙子汁