2015/7/22 00:35

薯類(lèi)作早餐吃更好

早餐選擇薯類(lèi)作為主食，加上全脂牛奶或者酸奶、一小把堅(jiān)果和一盤(pán)綠葉菜，營(yíng)養(yǎng)均衡豐富，低脂高纖、熱量適中，扛到下午兩點(diǎn)都不會(huì)覺(jué)得太餓。但是晚餐用薯類(lèi)當(dāng)做主食，容易反酸，尤其是胃不好的人或者消化功能差得老年人。因?yàn)槭眍?lèi)膳食纖維含量高，不好消化，吃多了脹氣，再加上晚上身體活動(dòng)又少，嚴(yán)重的還會(huì)影響到睡眠。

紅薯小圓子