2015/5/9 00:28

這些研究告訴我們的事
如果你想要順利減肥，那么第一步就應(yīng)該是不要節(jié)食，特別是省略某一餐不吃（譬如所謂的過午不食，甚至過早不食法）。這種方法會(huì)激發(fā)身體的生存本能，強(qiáng)化對(duì)進(jìn)食的欲望，一但克制不住，不僅會(huì)多吃，而且還專挑高熱量的食物下手。另外，這種節(jié)食減肥法會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率的下降，在失去克制時(shí)進(jìn)食的都是高熱量食物，體重很快就會(huì)恢復(fù)，甚至反彈。＃減肥最好的辦法是管住嘴，多做有氧運(yùn)動(dòng)，減去身體多余的脂肪；如果你有毅力，進(jìn)行力量型的無氧訓(xùn)練也能夠達(dá)到減肥的目的。

雖然掃興，但大家還是要記?。簻p重沒有捷徑，只有規(guī)律飲食、健康飲食再加上良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才是減脂塑形的正確方法。

蠔油西葫蘆