2013/11/8 18:47

小雪時(shí)節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時(shí)的黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是還是給干燥的冬季增添了一些濕潤(rùn)?？諝獾臐駶?rùn)對(duì)于呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

1、多曬太陽(yáng)防抑郁

古人說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！毙⊙┕?jié)氣，天氣時(shí)常陰冷晦暗，人們的心情也會(huì)大受影響，輕易引發(fā)抑郁癥，因此應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)防抑郁。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，以為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人也不例外，因此冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

2、多吃芝麻防腎虧

小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。另外，可以適量多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。其中，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，另外還具有烏發(fā)養(yǎng)顏之功效。

3、多吃蔬菜防上火

小雪前后，天氣漸冷，人們喜歡吃熱食，但是過(guò)于麻辣的食物最好少吃，因?yàn)檫@也會(huì)助長(zhǎng)“內(nèi)火”。應(yīng)多吃蔬菜，特別是白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又滋補(bǔ)津液。