2012/4/1 14:12

8種錯誤飲食"吃出"8種病你吃錯了嗎

導語：人們常說“病是吃出來的”、“病從口入”，這幾種吃飯很容易招?。罕╋嫳┦?、狼吞虎咽、邊吃邊玩、不吃早餐、晚上通宵白天猛睡、無肉不歡等等，你常犯哪些呢？如何調理才能防止疾病惡化？一起看看文章吧。

一日三餐，一輩子都要吃飯，吃什么，怎么吃，在很大程度上影響著我們的身體情況。我們經常聽到一句話說，這個病是吃出來的！今天我們就來了解一下，飲食習慣是如何決定我們的健康情況的。

第一類：狼吞虎咽速食型腸胃很受傷

飲食性格表現：吃飯效率很高，經?？诳诒瑵M，無論何時何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。餓了可以邊走邊吃，有什么吃什么，完全不挑食。不管面條、米飯、三明治還是漢堡包，吃什么不重要，重要的是快。

最嚴重傷害：腸胃。

如果食物在口腔中停留的時間過短，唾液中的淀粉酶不能充分與食物混合，食物進入胃以后消化得就比較慢，還沒充分消化的食物進到腸道，會給腸道很大的壓力，吸收也會不好。

嚴重時可能導致：

1、不能正常進食。醫(yī)院曾接待過這樣一個病人，因為平均每次吃飯不超過5分鐘，導致食管失去正常蠕動的功能，無法推動食物下咽。

2、肥胖。吃飯?zhí)斓娜?，往往在大腦還沒來得及發(fā)出吃飽了的信號，就已經吃進了太多的東西。實驗顯示，凡吃一頓飯需20分鐘以上的女性比10分鐘就吃完的少攝入10%的熱量。

最有效對策：

1、給吃飯計時。

2、挑三揀四。多吃硬點需要咀嚼的食物，使自己無法狼吞虎咽，簡單地把食物從碗里嘴里轉移到肚子里。

3、每口飯都嚼20下。即使不能這么準，也盡量多嚼幾次。

4、按時進餐，別搞得自己太餓。太餓就容易狼吞虎咽，而且太餓的時候往往胃腸的功能也不是很好，吃得太多太快容易食滯。

5、每次進食時間25-30分鐘，注意不要超過60分鐘。因為消化酶和膽汁的分泌都有時限。

大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，應耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣。

第二類：暴飲暴食緊張型傷腦又傷身

飲食性格表現：當你失意或身心高度緊張時，容易饑餓，并十分嘴饞，常常一吃就停不下來，尤其是甜食，甚至吃到吐……

最嚴重傷害：腦子和胰腺。

暴飲暴食常常讓身體不知所措。英國有研究報告顯示，暴飲暴食會使人的記憶力受損，同時反應能力下降，在女性身上更為明顯；而暴飲暴食刺激胰腺大量分泌，很容易引起急性胰腺炎。這種疾病很危險，強烈嘔吐、腹痛、休克等。導致延續(xù)終身的繼發(fā)性糖尿病。

最有效對策：1、減壓。做深呼吸，練瑜伽，或靜坐一會兒，讓身體先平靜下來，不會胡亂往嘴里填東西。

2、冰箱里應常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，遇到緊張的狀況，吃進去的食物也相對健康。

3、先吃愛吃的東西，從情緒上滿足身心需要。4、盡量不單獨進食，有人時應該會收斂一點。