2012/2/7 12:43

核桃等堅(jiān)果延緩聽(tīng)力衰退

老年人出現(xiàn)耳聾眼花是常見(jiàn)現(xiàn)象，而常吃葵花籽、核桃、松子、榛子等堅(jiān)果有延緩聽(tīng)力衰退的作用。同時(shí)，不要吃高脂食物，戒煙限酒。

豆制品預(yù)防骨質(zhì)疏松

許多研究表明，大豆異黃酮可抑制骨的再吸收，所以在防止骨骼脫鈣中起到肯定的效果，多吃大豆及豆制品就可攝入較多的異黃酮。吃大豆的同時(shí)如果再吃富鈣的蝦皮、海帶、芝麻醬和含維生素D的沙丁魚(yú)、三文魚(yú)，每天曬太陽(yáng)10到20分鐘，更能提高鈣的吸收利用率。