懷孕初期，各位寶媽請注意你們的飲食！

2019/8/29 15:46

二、安胎食譜推薦

1、胡蘿卜番茄濃湯

孕早期容易出現(xiàn)早孕反應(yīng)，媽媽可以選擇一些開胃的湯水，且胡蘿卜可以提供豐富的維生素A，可以保護(hù)視力，緩解皮膚干燥，清除致人衰老的自由基，其中的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用；番茄有大量的胡蘿卜素、B族維生素、維C和番茄紅素，可以抗衰老，保持皮膚白皙，還能保持血管壁的彈性。

2、銀耳花生紅棗湯

銀耳含植物性膠質(zhì)，經(jīng)常吃可以有效潤膚，祛斑，維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益，硒等微量元素，可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力；花生含豐富的鋅與維生素E，可以增強(qiáng)記憶，抗老化，滋潤皮膚，可溶性纖維可以促進(jìn)排便，潤肺、和胃、補(bǔ)脾；紅棗補(bǔ)血氣，補(bǔ)脾胃。

3、玉米排骨湯

玉米含大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止孕期便秘，豐富的維生素E，可以延緩衰老，滋潤皮膚，清除體內(nèi)廢物；排骨富含蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是孕期補(bǔ)鈣好幫手，防止孕期貧血，補(bǔ)中益氣，增加體力。

4、山藥鯽魚豆腐湯

山藥有利于脾胃消化吸收功能，多種營養(yǎng)素可以強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精，還可益肺氣，養(yǎng)肺陰；鯽魚是良好蛋白質(zhì)的來源，可以增加體質(zhì)，還可健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)；豆腐含大量植物蛋白質(zhì)，大豆卵磷脂等，對調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，細(xì)膩肌膚有益。

胡蘿卜炒蘆筍