2018/8/2 17:04

開心果

開心果仁外面有一層很薄的種皮，開心果含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等物質(zhì)，同時(shí)含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等物質(zhì)。因?yàn)殚_心果含有豐富的油脂，有潤(rùn)腸通便的作用。吃開心果還能滋補(bǔ)食藥，因?yàn)槲陡薀o毒、溫腎暖脾、調(diào)中順氣等，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。

花生

花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力、抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。花生中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營養(yǎng)價(jià)值與雞蛋、牛奶、瘦肉相比，還容易被人體吸收，花生皮還有補(bǔ)血的作用。

孕婦吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的益處

促進(jìn)大腦發(fā)育

堅(jiān)果中的脂肪能提供豐富的脂肪，能促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，保證大腦良好功能。可以多吃芝麻、核桃和家養(yǎng)的動(dòng)物等。而核桃仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鋅等微量元素，尤其是含有不飽和脂肪酸對(duì)寶寶大腦發(fā)育有很大的好處。

奶香雞蛋羹

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