2018/6/14 09:24

2、少吃酸性食物

因?yàn)榕赃M(jìn)入哺乳期以后就要給孩子喂奶，如果每天大魚大肉，導(dǎo)致酸性食物攝入過多，這容易引起上火，火氣過旺，心情會(huì)顯得煩躁，容易發(fā)脾氣。因此，產(chǎn)婦飲食方面宜清淡，多喝水，同時(shí)練練瑜伽可以調(diào)節(jié)煩躁心情。

3、不挑食

女性到了產(chǎn)后要按時(shí)吃飯，注重粗細(xì)搭配，葷素搭配，多樣化。以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不要挑食和厭食。因?yàn)椴惶羰晨赡軙?huì)比“大補(bǔ)”效果更好。

4、攝入充足的鈣

哺乳期的女性也是需要攝入充足的鈣的，這樣才能滿足新手媽媽與嬰兒兩個(gè)人的生理需要。因?yàn)楫a(chǎn)婦如果缺鈣很可能導(dǎo)致腰酸腿痛，骨質(zhì)酥松等問題，還可能因?yàn)槟趟械拟}含量不足，而影響寶寶的發(fā)育。

萵筍炒臘肉

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