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2017/10/10 10:10
當(dāng)然除了孕期吃果汁好還是直接吃水果好之外，還是存在很多營養(yǎng)誤區(qū)的，就比如下面幾點(diǎn)：
自然糖比附加糖好
孕激素的變化，會對孕媽媽體內(nèi)胰島素的分泌產(chǎn)生抑制作用，使孕媽媽控制血糖的能力降低，容易發(fā)生糖耐量異常。
因此，在選擇零食的時候，應(yīng)該首選含自然糖且以復(fù)合糖類及含糖量低的碳水化合物為主的食物，比如：
水果類：草莓、木瓜、獼猴桃、蘋果、櫻桃、哈密瓜、桃子等
主食類：黑麥面包、燕麥、莜麥等高纖維、全谷物類食物
盡量少吃的食物：葡萄、西瓜、大棗、荔枝等水果;含有大量附加糖和奶油的糕點(diǎn)、餅干等。
清湯比濃湯好
懷孕后，為了補(bǔ)營養(yǎng)，骨頭湯、魚頭湯、十全大補(bǔ)湯……頓頓上桌，特別是在南方，更是把湯當(dāng)水喝。不過，雖然湯營養(yǎng)豐富又容易消化，但喝不對，不但營養(yǎng)全消，相反還會成為阻礙身體健康的隱患。
比如，用高脂肪、高熱量原料煮出來的濃湯，就不適合孕媽媽喝。
老母雞、肥鴨湯、豬蹄湯……在燉湯的過程中，原料中所含的油脂會慢慢滲透到湯里，造成脂肪在體內(nèi)堆積，天天這樣喝體重就會超標(biāo)。
而，瘦肉、鮮魚、鮮蝦、去皮雞鴨肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等低脂原料燉出來的清湯，營養(yǎng)豐富不油膩，會更適合孕媽媽。
脫脂&低脂牛奶比全脂牛奶好
孕婦補(bǔ)鈣，一般我們都會首選喝牛奶。
但針對不同的孕媽身體狀況，選擇什么樣的牛奶，要視情況而定。
大多數(shù)正常孕媽媽，選擇全脂奶（純鮮牛奶）就可以了。
但對于一些體重超重，有肥胖危險的孕媽媽來說，脫脂&低脂牛奶優(yōu)于全脂牛奶。
尤其是那些平時喜歡吃肉又很少運(yùn)動的孕媽媽，更應(yīng)該注意控制對脂肪的攝入。
如果是膽囊炎發(fā)作期、胰腺炎平穩(wěn)期、輕度腹瀉的孕媽媽，喝脫脂奶更安全。
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