2017/7/13 10:44

女人懷孕之后，一開(kāi)始可能并沒(méi)有什么胃口，到了后邊根本就是吃到停不下來(lái)，家里最不缺的就是零食了！可很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期就開(kāi)始控制自己的飲食，對(duì)身材的保養(yǎng)就開(kāi)始了，但是手頭邊沒(méi)點(diǎn)小零食就覺(jué)得渾身不舒服。對(duì)此有人問(wèn)孕婦吃什么零食好呢？孕婦飲食禁忌有哪些呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

孕婦吃什么零食好？

1、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

2、酸奶

雖說(shuō)牛奶易發(fā)胖，但是酸奶就不一樣了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強(qiáng)，工作時(shí)感覺(jué)饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時(shí)候減少進(jìn)食量。不過(guò)記得選擇酸一點(diǎn)的原味酸奶，不然你喝進(jìn)更多的糖。

3、紅棗

雪耳甘草甜湯

紅棗含有的維生素C比蘋(píng)果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A，B族維生素和黃酮類(lèi)物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷等，十分有益于人體健康，故紅棗又有“天然維生素”的美譽(yù)，對(duì)于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都有很大的幫助。

4、核桃、花生之類(lèi)的堅(jiān)果類(lèi)食物

堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)，又叫長(zhǎng)生果，又叫植物肉，它是大自然給予人類(lèi)最美好的禮物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被社會(huì)所公認(rèn)，它含有的鋅、錳、磷等人類(lèi)所必須的微量元素對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)都是非常寶貴的。堅(jiān)果中對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等等的含量也非常高。因此，吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

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