2017/6/30 14:48

豆類

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，這些要多吃，建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯(cuò)，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。

蘋果

水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時(shí)吃比較好。

澆汁豆腐

如果你家孩子也有缺鋅的情況，不防試試多讓他吃上述食物吧！

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