2017/5/26 15:22

在懷孕期間，因?yàn)橄牧看?，每天可能還需要加吃兩次點(diǎn)心，并且要為自己適當(dāng)準(zhǔn)備一些零食，適時(shí)、及時(shí)為身體“加油”。那么，孕婦加餐吃什么好呢？自從懷了寶寶，孕媽咪的胃口一天比一天好，雖說(shuō)孕早期惡心嘔吐食欲差，但從孕中期開(kāi)始，一天不吃多幾頓根本不行，甚至?xí)诖蟀胍古榔饋?lái)找東西吃。都說(shuō)孕婦是一人吃兩人用，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)那是必須的，除了正常的一日三餐之外，還需要不是加餐哦，下面編輯就為大家推薦幾種最適合孕期加餐的食物。

水果類：變著花樣多吃一些品種

有一種說(shuō)法是春天懷上寶寶比較好，因?yàn)榻酉聛?lái)的夏秋季節(jié)會(huì)有大量的時(shí)令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)。水果的好處不必多說(shuō)，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對(duì)孕婦好處多多。

絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏，過(guò)于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時(shí)常換著花樣來(lái)吃。

點(diǎn)心類：面包、饅頭比餅干好

水果雖好，但是不能充饑呀，所以孕媽咪還需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心。有些媽媽可能會(huì)準(zhǔn)備一些餅干類的加工食品，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖說(shuō)也可以吃，但建議最好還是準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點(diǎn)色素和香精的食物。

編輯給大家推薦2種小點(diǎn)心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說(shuō)也會(huì)含有食品添加劑，但相比于餅干等保質(zhì)期較長(zhǎng)的食品要少很多，面包花樣越簡(jiǎn)單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統(tǒng)中華面點(diǎn)，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購(gòu)買現(xiàn)成的，也可以在超市購(gòu)買速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可。

干果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多

常見(jiàn)的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，據(jù)說(shuō)孕期一天吃2-3個(gè)核桃對(duì)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽咪可以考慮在兜里揣些干果不時(shí)加餐哦。

此外，孕期適當(dāng)吃些粗糧對(duì)增加營(yíng)養(yǎng)、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和干果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開(kāi)水沖泡即可食用，孕媽咪也可考慮購(gòu)買。此外，喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。

上班族孕媽咪的加餐時(shí)間可以定在早上10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)和晚上9-10點(diǎn)，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點(diǎn)心、干果和雜糧早中晚均可。

孕婦加餐不宜吃什么

冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過(guò)量的話，懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)，懷孕后期容易引起早產(chǎn)。

膨化食品

膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖，且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)。

甜食

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點(diǎn)熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升，同時(shí)還會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育，造成巨大兒。對(duì)于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來(lái)講，甜食，更是雷區(qū)！

街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘，這點(diǎn)大家都知道。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，燒烤、煎炸類肉食，若沒(méi)有徹底熟透，還存在弓形蟲(chóng)的威脅！