2017/5/22 10:44

產(chǎn)后坐月子吃什么好呢？想必這是很多產(chǎn)后媽媽都會想要了解的吧！下面就跟著小編一起來看看吧！新媽媽坐月子期間要特別注意飲食，一方面有助于身體恢復(fù)，另一方面有助產(chǎn)奶。新媽媽坐月子期間吃什么好？今天，小編就給大家推薦幾種最適合坐月子期間吃的食物。

1.雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

2.芝麻

芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

3.小米

小米富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

4.魚

魚肉營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

5.燉湯類

燉湯營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

6.紅色食品

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

7.蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。