2017/4/12 10:20

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，建議多吃，但是給寶寶吃水果，一定要注意不必要的傷害和過(guò)敏：

一、正餐食量少只吃水果

1、飯少吃多食果

部分父母會(huì)認(rèn)為，小孩反吃飯少點(diǎn)無(wú)妨，且在飯后要馬上吃水果。但其實(shí)水果里頭所含的糖分與有機(jī)酸會(huì)和食物的成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，由于果膠會(huì)吸收水分，讓胃中食糜的含水量變多。

溫馨提醒：此會(huì)增加胃部的負(fù)荷量，且還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容的吸取，更會(huì)造成腹脹、打嗝或口臭等狀況。

2、適當(dāng)食用時(shí)機(jī)

吃水果下肚的正確時(shí)間，應(yīng)該在飯前的1至1.5小時(shí)，或者在飯后2小時(shí)上下，如此可以在于妥當(dāng)時(shí)間點(diǎn)補(bǔ)充水分，而在熱量消耗的同時(shí)，能縮短其于胃里所停留的時(shí)間，以降低不利影響。

二、部分水果禁空腹食用

1、一大早吃水果

有些爸爸媽覺(jué)得，空腹起床的早晨吃水果，是最佳的時(shí)間，但其實(shí)這并非最好的狀況，部分水果更是要避免在空腹時(shí)食用。

2、顯現(xiàn)反應(yīng)癥狀

在起床床空腹時(shí)，一定要避吃番茄、橘子、鳳梨、香蕉、荔枝等幾款果類(lèi)，其會(huì)對(duì)寶寶造成像是胃痛刺激、胃酸過(guò)多，并損害胃腸黏膜、惡心嘔吐、抑制心血管作用等等各項(xiàng)健康影響。