2017/4/12 08:59

4.各種水果

獼猴桃、蘋果、梨子、西瓜等等，水果的種類繁多。深受人們的喜愛，可以換著吃各種水果！早餐可以吃一點(diǎn)，一般可以在兩餐之間吃水果，每天二百到三百克。并不是越貴的越有營養(yǎng)，水果可以補(bǔ)充水分，獲得各種營養(yǎng)素，也是維生素C的重要來源。

胡蘿卜番茄飯卷

5.可以生吃的蔬菜

番茄、黃瓜、胡蘿卜等，這些蔬菜是可以作為水果吃的。每天加餐時可以吃點(diǎn)，量不用很多，新鮮的可生吃的蔬菜不僅味道清淡，還含有很多水溶液維生素。