2017/3/17 09:05

另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)

妊娠后三個(gè)月是胎寶寶腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕媽媽一定要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)： 蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育；還要注意增加磷脂和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、肝、魚(yú)、豆類(lèi)和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，利于胎寶寶的智力發(fā)育。

鈣、鐵和維生素D的攝入量要充足。孕媽媽嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎寶寶畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

孕媽媽每天吃飯除了自身需要外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，并要蓄積營(yíng)養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準(zhǔn)備。因此，必須注意充分的營(yíng)養(yǎng)?；旧?，每餐中均應(yīng)有充足的蛋白、有機(jī)物、糖類(lèi)與脂肪類(lèi)等四大類(lèi)。

需要提醒的是：魚(yú)肝油雖然有滋補(bǔ)作用，但孕媽媽不能長(zhǎng)期以來(lái)魚(yú)肝油補(bǔ)充維生素，否則會(huì)影響寶寶智力發(fā)育。

有的孕媽媽本身有體寒多病、月經(jīng)不調(diào)、腎虛羸弱等等的癥狀，這樣對(duì)孩子的影響是很大的，建議媽媽在孕早期要堅(jiān)持服用葉酸。

補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)；動(dòng)物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等)；谷類(lèi)食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)；豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。