2017/3/14 10:23

性懷孕后最重要的便是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣當(dāng)然少不了補(bǔ)鈣的食物，正確選擇補(bǔ)鈣的食物可以讓孕婦補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。孕婦在懷孕期間安全是最為重要的，而這些補(bǔ)鈣的食物沒有任何的副作用，特別適合孕婦補(bǔ)鈣。

1.牛奶及奶制品

牛奶是我們平時(shí)生活中最大的鈣質(zhì)來源，半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，除此之外在牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。

專家建議孕婦，在平時(shí)補(bǔ)鈣的食物最好是將牛奶最為首選，如果不喜歡喝純牛奶的話，可以選擇酸奶、奶酪、奶片等，這些都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。

蝦皮蒸蛋羹

2.海帶、蝦皮及海產(chǎn)品

幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質(zhì)是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，不但口感讓人備受歡迎，而且其中所含有的鈣質(zhì)還更加豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。