2016/12/16 15:29

孕吐讓很多媽媽都遭受折磨，其實(shí)孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕婦無(wú)可避免。但與其受罪，還不如找尋方法來(lái)緩解癥狀。妊娠反應(yīng)不怕，三招來(lái)緩解。

食物緩解

嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但還要供給胎兒越來(lái)越多的營(yíng)養(yǎng)，所需這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長(zhǎng)的需要。所以在飲食方面要補(bǔ)充因?yàn)閲I吐失去的營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

1、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物。

2、應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食，多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧準(zhǔn)媽媽個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正。

4、孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

5、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，還可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作為輔助烹飪菜肴，也能有效緩解孕吐。

物理緩解

使用一些物理小方法來(lái)緩解不適，也是生活中輕易能做到的，另外要保持空氣清新流暢，促進(jìn)血液循環(huán)，應(yīng)對(duì)抽筋等癥狀。

1、適度運(yùn)動(dòng)，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

2、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

3、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸，盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。

生物鐘緩解

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些。

1、找一個(gè)讓自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時(shí)，妊娠期睡眠9小時(shí)最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來(lái)源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡覺(jué)時(shí)間無(wú)法入睡。

2、增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。

3、避免疲勞，每工作1小時(shí)休息10-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

編輯總結(jié)

緩解妊娠反應(yīng)其實(shí)不是太難，只要多關(guān)注自己的身體，在生活上稍加注意，就能輕松應(yīng)對(duì)。如果孕吐嚴(yán)重久久無(wú)法緩解，孕媽就要考慮到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的專業(yè)建議來(lái)緩解孕吐，千萬(wàn)不要強(qiáng)忍著或者自行服藥，以免影響胎寶寶的健康發(fā)育。