2016/12/6 11:27

冬天，寒冷的氣候使體弱的小寶寶很容易患上各種疾病。專(zhuān)家表示：除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。

專(zhuān)家表示：不論在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化。一般寶寶的飲食組成可分為，糧食組、蔬菜組、水果組、動(dòng)物性食品組、乳類(lèi)制品和豆制品組，這五類(lèi)食品組都必不可少。

 
培根菠菜沙拉

冬季蔬菜是個(gè)寶

有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。這時(shí)媽媽不要急著強(qiáng)行逼寶寶吃，那樣效果適得其反。

不如換種方法，從擴(kuò)大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜（如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘藍(lán)族蔬菜（如：卷心菜、包心菜、花菜等）、根莖類(lèi)菜（如：土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等）、菌菇類(lèi)等各種蔬菜中去挑選他愛(ài)吃的蔬菜。不過(guò)，這個(gè)過(guò)程可能比較長(zhǎng)，為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。

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專(zhuān)家表示：冬季，媽媽挑選寶寶的食物，還應(yīng)以溫?zé)嵝缘氖称窞橹鳌?/p>

適于冬季吃的水果

例如，蘋(píng)果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等。

適于冬季吃的動(dòng)物性食品

例如，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)、蝦等。

特別推薦：

豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚(yú)羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)佳肴。

冬季的烹飪技巧

冬天的食物應(yīng)以熱食為主，例如，煲菜類(lèi)、燴菜類(lèi)、燉菜類(lèi)或湯菜等。而不宜給寶寶多吃生冷的食物，因?yàn)樯涞氖澄锊灰紫菀讉皩殞氂仔〉钠⑽?，那些脾胃虛寒的孩子要特別注意這個(gè)問(wèn)題。

另外，冬季熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會(huì)降得太快，如，羹糊類(lèi)菜肴。

最后，與夏季菜肴清淡的特點(diǎn)明顯不同，冬季的菜肴可以做得厚重些。