2016/11/24 13:26

懷孕期間，孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵，保證腹中寶寶造血。根據(jù)研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及時(shí)補(bǔ)充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。

 
金針菜木耳骨湯

在分娩過程中及產(chǎn)后的失血，則加重了產(chǎn)后媽媽貧血的嚴(yán)重程度。因此，產(chǎn)后及時(shí)、合理補(bǔ)血非常必要，所以，小編就介紹冬日最適合產(chǎn)后新媽補(bǔ)血的食材和美味菜肴。

產(chǎn)后補(bǔ)血必備食材

金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。

龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。

胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補(bǔ)貼食品。