2016/11/10 15:15
維持健康助力恢復(fù)——維生素C
維生素C在造血、保護(hù)血管、促進(jìn)腦發(fā)育方面的作用突出。若攝取不足,身體首先表現(xiàn)出來(lái)的便是食量減少,貧血,牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等癥狀。維生素C缺乏對(duì)孩子的智商發(fā)育也有不利影響,容易較同齡兒童落后。
維生素C可以維持皮膚和血管的健康,可以提高人體抵抗力并促進(jìn)感冒的恢復(fù),如果寶寶有感冒癥狀,即時(shí)補(bǔ)充維生素C可有效緩解癥狀并遏制病發(fā)。維生素C主要存在于多水分的植物性食物中,包括各種蔬菜、水果和豆芽中。維生素C含量較高的蔬菜有白菜、綠菜花以及青椒,含量較高的水果主要有柑橘、橙子、柚子、獼猴桃等。每天給寶寶食用300克蔬菜加上200克富含維生素C的水果,基本上可以滿足一天的身體所需量。另外,蔬菜在烹調(diào)中速度要盡量快一些,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的加熱會(huì)使維生素C大量流失。
促進(jìn)骨骼健康發(fā)育——維生素D
維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)鈣磷代謝,幫助寶寶的骨骼發(fā)育。維生素D缺乏可能影響寶寶的鈣吸收,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致寶寶佝僂病。因此,堅(jiān)持為寶寶補(bǔ)充足量的維生素D是非常重要的。通過(guò)日常飲食攝取維生素D的渠道和總量都非常有限,與維生素A相似,維生素D也只有在肝臟、全脂奶、蛋黃中含量相對(duì)多一些。
另外,雖然人體獲取維生素D的途徑之一是通過(guò)日光照射皮膚自身合成內(nèi)源性維生素D,而冬季由于天氣寒冷導(dǎo)致寶寶外出活動(dòng)受到限制,加之日照時(shí)間大大縮短,因此,寶寶通過(guò)曬太陽(yáng)獲取維生素D的途徑幾乎被阻斷。外加隨著霧霾天氣的增多,并不適宜外出,寶寶從日常生活中獲取的維生素D根本無(wú)法滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需,額外補(bǔ)充顯得非常必要。
學(xué)習(xí)了以上讓寶寶安然過(guò)冬的四大維生素之后,媽媽們快來(lái)和寶寶一起放心開(kāi)啟冬眠模式吧!