2016/11/2 11:43

醫(yī)學(xué)上界定35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦為為高齡產(chǎn)婦。由于高齡孕婦要比普通孕婦承擔(dān)的風(fēng)險更高，所以對于高齡孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)給也要更加被重視，如何通過營養(yǎng)的補(bǔ)給，降低因年齡而帶來的健康隱患，孕育健康的寶寶是高齡孕婦們所關(guān)心的問題，那么高齡孕婦營養(yǎng)補(bǔ)給方面要遵循什么樣的原則呢?　　　

一、注重含鈣食物攝入

1.以普通孕媽媽的孕早期營養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。

2.更加注意保持適宜的體重增長量，不可因為飲食超量而導(dǎo)致體重迅速增加。

3.規(guī)律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

二、避免快餐速食類食物

1.以普通孕媽媽的孕中期營養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。

2.三餐應(yīng)當(dāng)天然、適量，避免快餐類或速食類食物。

3.主食中更加注重粗細(xì)搭配，增加粗糧在膳食中的比例，少用精制米面。

4.保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天比孕早期多攝入10克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，相當(dāng)于吃250至300克牛奶，三個雞蛋清或50克瘦肉，或200克豆腐。

5.更加注重多種維生素、葉酸、鐵、鎂、鈣元素以及膳食纖維的攝入，預(yù)防妊娠高血壓綜合征。

6.減少動物性脂肪的攝入量，以控制媽媽與胎寶貝的體重增加量，同時減少對媽媽心血管系統(tǒng)的不良影響。

三、控制精制糖的攝入

1.以普通孕媽媽的孕晚期營養(yǎng)原則為基礎(chǔ)，注意飲食均衡，每天應(yīng)安排三餐及兩三次加餐。

2.嚴(yán)格控制體重增加量在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。

3.嚴(yán)格控制總熱量及動物脂肪的攝入，烹調(diào)油要用植物油。

4.保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，盡量選擇低脂的瘦肉類食物如魚蝦、瘦豬肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脫脂奶。

5.保證鈣、鐵的攝入量，每天飲食中不可缺少瘦肉、禽、魚等食物，每周食兩三次動物肝或動物血，避免貧血的發(fā)生。吃低脂高鈣的食物，并多曬太陽。

6.保證充足的維生素及無機(jī)鹽，特別是維生素B1、B2、煙酸、鋅、鉻、鎂。增加膳食纖維的攝入量，減少便秘及體重超重的隱患。

7.嚴(yán)格限制精制糖的攝入。均勻分配三餐中碳水化合物類食物的量，多選用粗糧作為主食，避免甜食及含糖量高的水果，注意適量輕緩運動，以減少妊娠糖尿病的發(fā)生幾率。