2016/10/31 10:12

不少媽媽在生完寶寶好幾個(gè)月后，身上的肥肉依然纏綿不去。母乳媽媽該如何安全減肥呢？

營(yíng)養(yǎng)師表示，很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實(shí)正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會(huì)儲(chǔ)存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。媽媽們即便孕期增重過(guò)多，在哺乳過(guò)程中，只要做到營(yíng)養(yǎng)合理，不斷消耗身體脂肪，媽媽會(huì)自然地瘦下來(lái)。

營(yíng)養(yǎng)師建議，母乳媽媽可以選擇無(wú)損健康的慢減肥法。例如，喝湯只喝清湯，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆?jié){替代一半的肉湯雞湯。同時(shí)，晚餐把白米白面換成雜糧豆子煮成的八寶粥，推薦優(yōu)先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點(diǎn)，可以喝到飽。

此外，不劇烈的體力活動(dòng)完全不影響哺乳，還有利于血液循環(huán)。